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Podcast Métasensoriel S4 - Ressourcement de Soi

10 astuces pour mieux se ressourcer – 4.2

Prendre du temps pour soi n’est pas toujours simple avec nos quotidiens très rythmés. Cet épisode vous offre des astuces pour mieux se ressourcer.

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10 ASTUCES POUR MIEUX SE RESSOURCER

De nos jours, il est de plus en plus difficile de prendre du temps pour soi. C’est d’autant plus vrai pour les coachs et les thérapeutes du bien-être. Entre vos obligations professionnelles et personnelles, l’épuisement et le burn-out peuvent vite s’inviter dans votre quotidien. Alors, que diriez-vous d’ajouter une 25e heure à votre journée ? Transformez votre relation avec le temps avec ces 10 astuces pour mieux se ressourcer !   

Table des matières

Poser votre intention

Que désirez-vous accomplir durant votre 25e heure ?

Bien évidemment, nous n’avons pas le pouvoir direct d’ajouter une heure en plus à notre journée. Votre objectif est plutôt d’identifier des espaces-temps dans la journée, dédiés au ressourcement. Des moments où vous pourrez vous connecter à une réelle énergie de transformation. Et comme toujours lors d’un travail psycho-énergétique, on commence par poser une claire intention. Ce sera la base de vos futures actions. 

Ainsi, le premier objectif pour mieux se ressourcer est de visualiser les bienfaits apportés par ce temps pour soi. Quelle transformation attendez-vous de cette 25e heure ? L’idée n’est pas de se focaliser sur les activités à faire, mais de s’attarder sur le résultat. Souhaitez-vous gagner en vitalité ? Garder le cap sur votre harmonie intérieure ? Travailler l’estime de soi ? Activer la loi de l’attraction ? Attachez-vous avec conviction à cette intention.

Astuce 1 - Se lever plus tôt pour mieux se ressourcer

Un simple geste pour gagner du temps pour soi

Loin d’être très apprécié, ce conseil est pourtant indispensable dans votre processus de ressourcement. En effet, l’action de se lever plus tôt vous ouvre un large panel de possibilités. Ces 5 ou 30 minutes en plus sont pleinement consacrées à votre bien-être. Bien entendu, cela se prépare dès la veille : le moment où vous posez votre intention. Revenez à cet objectif que vous vous êtes donné pour votre 25e heure. Ainsi, vous vous réveillez dans une dynamique favorable à votre épanouissement

Dites-vous qu’au réveil votre cerveau se trouve dans un état de somnolence où une connexion transparente se fait entre la conscience et le subconscient. C’est un instant privilégié pour infuser dans vos choix énergétiques cette énergie de bien-être et de contemplation. Plus vous donnez de la valeur à l’énergie qui transite en vous au réveil,  plus vous en verrez les bénéfices dans votre quotidien. Vous démarrez ainsi sur des bases saines, sans cette dispersion propre au fait de se lever en catastrophe. 

Astuce 2 - Médier

Ressourcez-vous grâce aux bienfaits de la méditation

Mais que faire durant cette séance de bien-être matinale ? Je vous encourage à analyser l’évolution de votre intention. Cela peut se faire le temps d’une semaine ou d’un cycle lunaire. Ensuite, choisissez une activité, propre à votre identité, pour vous connecter pleinement à cette intention. Cette connexion peut passer par l’écriture (le journaling), le dessin, ou encore des séances de méditation avec des huiles essentielles

D’ailleurs, l’avantage de la méditation est qu’elle peut dépasser le cadre de cette séance matinale. En effet, vous pouvez méditer n’importe où, au fil de votre journée. Si vous ne savez par où commencer, je vous invite à écouter mon cours de méditation pour les débutants sur Insight Timer.  

Astuce 3 - Se nourrir avec une activité enrichissante

Organiser une activité propre à votre ressourcement

Si méditer ne vous attire pas, optez pour un autre loisir qui nourrit votre esprit et votre énergie vitale. Cela peut être des épisodes de podcasts ou des vidéos enrichissantes sur YouTube. Le but étant d’éviter le piège des réseaux sociaux, et de perdre votre précieux temps à emmagasiner des informations inutiles…et parfois drainantes. Dédiez votre 25e heure à cette transformation que vous désirez initier en vous.

Astuce 4 - Équilibrer ses émotions avec la musique

La musique source d'équilibre

Une autre activité qui permet de se ressourcer est l’écoute de la musique. Pour ma part, cela accroît mon énergie. J’aime particulièrement créer différentes playlists pour éveiller des émotions spécifiques en moi. Playlists nostalgiques de votre adolescence ou musique motivante, je vous encourage à accompagner vos activités de sons propres à l’intention que vous souhaitez poser. 

Astuce 5 - Se plonger dans la lecture

Lire revêt un pouvoir unique

La lecture représente une belle manière de prendre du temps pour soi. Que vous le faites le soir, avant le coucher, ou le matin avant de démarrer votre journée, lire change votre posture énergétique. Bien sûr, inutile d’en faire une séance de torture. Optez pour des lectures qui vous attirent : romans, légendes urbaines, magazines, cartes d’oracle, les choix ne manquent pas ! 

Astuce 6 - Réaffirmer votre intention avec des post-ils

Les post-its comme outils bien-être

Nous en parlions déjà dans l’épisode sur les astuces pour chouchouter ses gènes. Préparez une série d’affirmations en lien avec votre intention. Puis, placez-les à différents endroits, de sorte à les voir au cours de votre journée. Cela aidera votre cerveau à se reconnecter à votre intention initiale. Tels des petits rappels pour se ressourcer. 

Astuce 7 - Contrôler votre temps sur les réseaux sociaux

Privilégier le ressourcement au sentiment de drainage

Difficile de faire l’impasse sur les médias sociaux. L’idée n’est donc pas de vous en priver, mais de mieux gérer votre temps sur ces plateformes. Comme toujours, concentrez-vous sur une intention. Ainsi, avant de scroller à l’infini sur Instagram ou Pinterest, imposez-vous un objectif. Désirez-vous cherchez de l’inspiration ? Vous connecter à la créativité d’autres personnes ? Puis, évaluez vos ressentis en passant du temps sur les réseaux sociaux. Votre énergie est-elle nourrie ? Êtes-vous mieux ressourcé.e ou plutôt épuisé.e ? Cette auto-évaluation permet d’adopter une nouvelle relation avec ces plateformes. 

Astuce 8 - Se lancer dans le batch cooking

Prendre le temps de mieux manger

Difficile de faire l’impasse sur les médias sociaux. L’idée n’est donc pas de vous en priver, mais de mieux gérer votre temps sur ces plateformes. Comme toujours, concentrez-vous sur une intention. Ainsi, avant de scroller à l’infini sur Instagram ou Pinterest, imposez-vous un objectif. Désirez-vous cherchez de l’inspiration ? Vous connecter à la créativité d’autres personnes ? Puis, évaluez vos ressentis en passant du temps sur les réseaux sociaux. Votre énergie est-elle nourrie ? Êtes-vous mieux ressourcé.e ou plutôt épuisé.e ? Cette auto-évaluation permet d’adopter une nouvelle relation avec ces plateformes. 

Astuce 9 - Adopter un roll-on pour mieux se ressourcer

Le petit boost aromatique de la journée

Pour les fans d’huiles essentielles comme moi, ayez l’habitude d’avoir un roll-on sur vous. Ce petit applicateur à bille, contenant des essences aromatiques, illuminera votre quotidien. Ainsi, en cas de petit coup de mou, ou pour mieux vous connecter à votre intention, appliquez le roll-on sur la nuque, le poignet ou derrière les oreilles. De quoi activer la mémoire olfactive infusée en vous, et mieux profiter de votre 25e heure. 

Astuce 10 - Emporter un diffuseur d'huiles essentielles

Ne pas oublier votre diffuseur de voyage

Pour les fans d’huiles essentielles comme moi, ayez l’habitude d’avoir un roll-on sur vous. Ce petit applicateur à bille, contenant des essences aromatiques, illuminera votre quotidien. Ainsi, en cas de petit coup de mou, ou pour mieux vous connecter à votre intention, appliquez le roll-on sur la nuque, le poignet ou derrière les oreilles. De quoi activer la mémoire olfactive infusée en vous, et mieux profiter de votre 25e heure. 

L’exercice du jour

Méditer sur sa 25ème heure

Pour conclure cet épisode du podcast Métasensoriel, je vous propose une séance méditative pour mieux identifier votre intention. À l’issue de cet exercice, vous aurez de quoi vous connecter à cette 25e heure ; et saurez prendre du temps pour vous. Une bulle de bien-être conçue pour mieux se ressourcer

LES SECRETS NON DÉVOILÉS

DES HUILES ESSENTIELLES

Goutte après goutte, des connaissances inédites sur la psycho-énergie des huiles essentielles. 

En bonus, le guide de 10 synergies psycho-énergétiques pour faire vibrer l’entrepreneur qui est vous.

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Orélie, fondatrice de l'aromaquantisme

À propos de l’auteur du podcast
Métasensoriel

Je suis Orélie, fondatrice de l’AromaQuantisme. Bioingénieure spécialisée en milieu tropical, et dotée d’un master en thérapie quantique, j’ai créé ce podcast pour rendre accessible à tous les diverses facettes des médecines holistiques et intégrales.

Par Orélie Aromaquantisme

Spirituelle de l'esprit et scientifique du coeur, Orélie est la fondatrice de l’AromaQuantisme. Bioingénieure spécialisée en milieu tropical, et dotée d’un master en thérapie quantique, Orélie aide les coachs et les thérapeutes à valoriser la psycho-énergie des huiles essentielles pour accroitre l'impact de leurs accompagnements.

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